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Salade rétinol hivernale
Entrée

Salade rétinol hivernale

25 minPour 2Nutri-Score A€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • carotte (crue, râpée ou taillée en fines lamelles)Fruits et légumes1 morceau
  • concombre (coupé en fines rondelles ou lamelles)Fruits et légumes1 morceau
  • patate douce (rasée en fines lamelles)Fruits et légumes1 morceau
  • paprika (saupoudré)Épices2 g
  • piment de Cayenne (saupoudré)Épices1 g
  • ail des ours (ciselé)Fruits et légumes5 g
  • fines herbes (ciselées)Fruits et légumes5 g
  • gros selÉpices3 g
  • oignon rouge (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • graines de sésameFruits à coque et graines10 g
  • fruit de la passion (pulpe)Fruits et légumes1 morceau
  • sel (une pincée)Épices2 g
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • citron (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • curcumaÉpices2 g
  • poivre noir (fraîchement moulu)Épices1 g

par portion

Nutrition

210kcal

Glucides
31 g
Protéines
4 g
Lipides
8 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plaque de cuisson
  • Mandoline
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les lamelles de patate douce

    • Raser la patate douce en fines lamelles.
    • Assaisonner avec l'ail des ours, le piment de Cayenne, le paprika, les fines herbes et le gros sel.
    Étape 1
  2. Cuire les lamelles au four

    • Étaler les lamelles sur une plaque de cuisson.
    • Enfourner à 170 °C jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
    Étape 2
  3. Préparer les légumes crus

    • Râper la carotte crue.
    • Émincer le concombre et l'oignon rouge.
    Étape 3
  4. Assembler la salade

    • Réunir la carotte, le concombre, l'oignon rouge et les lamelles de patate douce refroidies dans un saladier.
    • Ajouter la pulpe du fruit de la passion et les graines de sésame.
    Étape 4
  5. Assaisonner et mélanger

    • Arroser d'huile d'olive et de jus de citron.
    • Saupoudrer de curcuma, de poivre noir et d'une pincée de sel.
    • Mélanger et servir.
    Étape 5