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Salade de pâtes au saumon, concombre et avocat
Plat

Salade de pâtes au saumon, concombre et avocat

30 minPour 5Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

5 personnes
  • pâtes orzoCéréales300 g
  • pavés de saumonPoissons3 morceaux
  • yaourts grecsProduits laitiers2 morceaux
  • citron jaune (pressé (jus) et zeste)Fruits et légumes1 morceau
  • aneth (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • concombre (coupé en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • avocats (coupés en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie20 ml
  • selÉpices5 g
  • poivreÉpices2 g

par portion

Nutrition

465kcal

Glucides
48 g
Protéines
21 g
Lipides
21 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plat allant au four
  • Marmite
  • Passoire
  • Saladier
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le saumon au four

    • Préchauffer le four à 190 °C.
    • Déposer les pavés de saumon dans un plat, arroser d'huile d'olive, saler et poivrer.
    • Enfourner jusqu'à ce que le saumon soit cuit.
    Étape 1
  2. Cuire les pâtes

    • Faire cuire les pâtes orzo dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Égoutter puis passer sous l'eau froide pour les refroidir.
    Étape 2
  3. Préparer les légumes

    • Couper le concombre en dés.
    • Couper les avocats en dés.
    • Ciseler l'aneth.
    Étape 3
  4. Préparer la sauce au yaourt et citron

    • Dans un saladier, mélanger les yaourts, le jus de citron et l'aneth.
    • Assaisonner avec du sel et du poivre.
    Étape 4
  5. Émietter le saumon

    • Une fois cuit, émietter le saumon à la fourchette.
    Étape 5
  6. Assembler la salade

    • Ajouter les pâtes, le saumon, le concombre et l'avocat dans le saladier.
    • Mélanger le tout jusqu'à ce que tout soit enrobé de sauce.
    Étape 6