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Salade de pâtes orzo au saumon, concombre et avocat
Plat

Salade de pâtes orzo au saumon, concombre et avocat

30 minPour 5Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

5 personnes
  • orzoCéréales300 g
  • pavé de saumonPoissons3 morceaux
  • yaourt grecProduits laitiers2 morceaux
  • citron jaune (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • aneth (émincé)Fruits et légumes10 g
  • concombre (coupé en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • avocat (coupé en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices1 g

par portion

Nutrition

447kcal

Glucides
48 g
Protéines
21 g
Lipides
19 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plat allant au four
  • Marmite
  • Passoire
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le saumon au four

    • Préchauffer le four à 190 °C.
    • Déposer les pavés de saumon dans un plat et enfourner.
    Étape 1
  2. Cuire les pâtes

    • Faire cuire l'orzo dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Égoutter puis passer sous l'eau froide pour refroidir.
    Étape 2
  3. Préparer les légumes

    • Couper le concombre en petits dés.
    • Couper les avocats en dés.
    Étape 3
  4. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt, le jus de citron et l'aneth émincé dans un saladier.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre.
    Étape 4
  5. Émietter le saumon

    • Émietter le saumon cuit et retirer les arêtes.
    Étape 5
  6. Assembler la salade

    • Ajouter les pâtes, le concombre, le saumon et l'avocat dans le saladier avec la sauce.
    • Mélanger délicatement et servir.
    Étape 6