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Salade de riz au thon, tomates cerises et œufs durs
Plat

Salade de riz au thon, tomates cerises et œufs durs

25 minPour 3Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • riz (rincé)Céréales150 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes20 morceaux
  • olives vertes (égouttées)Fruits et légumes60 g
  • maïs en conserve (égoutté)Épicerie140 g
  • oignon cébette (émincé finement)Fruits et légumes1 morceau
  • filets de thon à l'huile d'olive (égouttés et émiettés)Poissons280 g
  • œufs (durs)Produits laitiers3 morceaux
  • moutarde de DijonÉpicerie5 ml
  • vinaigre de XérèsÉpicerie30 ml
  • huile d'oliveÉpicerie60 ml
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g

par portion

Nutrition

531kcal

Glucides
48 g
Protéines
26 g
Lipides
26 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Saladier
  • Plaque de cuisson
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes

    • Couper les tomates cerises en deux.
    • Émincer finement l'oignon cébette.
    Étape 1
  2. Cuire le riz

    • Rincer le riz.
    • Le cuire dans l'eau bouillante puis le laisser refroidir.
    Étape 2
  3. Cuire les œufs durs

    • Faire cuire les œufs 9 minutes.
    • Les plonger aussitôt dans l'eau froide avec des glaçons.
    • Les écaler et les couper.
    Étape 3
  4. Émietter le thon

    • Égoutter les filets de thon à l'huile d'olive.
    • Les émietter à la fourchette.
    Étape 4
  5. Préparer la vinaigrette

    • Mélanger la moutarde de Dijon, le vinaigre de Xérès et l'huile d'olive.
    • Saler et poivrer.
    Étape 5
  6. Assembler la salade

    • Dans un saladier, réunir le riz refroidi, le thon, les tomates, le maïs, les olives vertes et la cébette.
    • Ajouter la vinaigrette et bien mélanger.
    • Ajouter les œufs durs au moment de servir et déguster bien frais.
    Étape 6