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Salade méditerranéenne de blé, poivrons rôtis, olives noires et feta
Plat

Salade méditerranéenne de blé, poivrons rôtis, olives noires et feta

1 hPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • blé (cuit)Céréales125 g
  • olives noires (égouttées)Fruits et légumes15 morceaux
  • basilic frais (ciselé)Fruits et légumes15 g
  • poivron (rôti, pelé et épépiné)Fruits et légumes2 morceaux
  • feta (émiettée)Produits laitiers100 g
  • oignon cebette (ciselé)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'oliveÉpicerie45 ml
  • moutardeÉpicerie5 ml
  • paprikaÉpices2 g
  • citron (pressé (1/2 citron))Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

512kcal

Glucides
53 g
Protéines
14 g
Lipides
28 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plaque de cuisson
  • Saladier
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Rôtir les poivrons

    • Préchauffer le four à 220 °C.
    • Déposer les poivrons sur une plaque et les faire cuire jusqu'à ce qu'ils noircissent, étape cruciale pour retirer facilement la peau.
    Étape 1
  2. Préparer la sauce

    • Pendant la cuisson des poivrons, mélanger l'huile d'olive, la moutarde, le paprika et le jus de citron.
    Étape 2
  3. Ciseler le basilic et l'oignon

    • Ciseler le basilic et l'oignon cebette, puis les réserver.
    Étape 3
  4. Couvrir les poivrons

    • Sortir les poivrons du four et les couvrir au moins 20 minutes.
    • Retirer ensuite la peau et les pépins.
    Étape 4
  5. Assembler la salade

    • Dans un saladier, déposer le blé préalablement cuit, le poivron, les olives noires, la feta, l'oignon cebette et le basilic.
    • Ajouter la sauce et mélanger.
    Étape 5
  6. Déguster

    • Dresser dans les assiettes et savourer.
    Étape 6