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Smoothie protéiné prise de masse 1000 calories
Boisson

Smoothie protéiné prise de masse 1000 calories

10 minPour 1Nutri-Score C€€
par @yohanit0026 imports0 fois cuisinée
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • lait écrémé (froid)Produits laitiers250 ml
  • flocons d'avoine (en poudre ou en grains)Céréales70 g
  • céréales Petit CéréalesCéréales40 g
  • whey protéine (en poudre)Autres80 g
  • beurre de cacahuète (2 grandes cuillères à soupe)Épicerie40 g

par portion

Nutrition

1 195kcal

Glucides
130 g
Protéines
90 g
Lipides
35 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Verser le lait

    • Prendre un récipient.
    • Y déposer le lait écrémé.
    Étape 1

  2. Ajouter les flocons d'avoine

    • Ajouter les flocons d'avoine, en poudre ou en grains selon la préférence.
    Étape 2

  3. Ajouter les céréales

    • Ajouter les céréales Petit Céréales.
    Étape 3

  4. Ajouter la whey et le beurre de cacahuète

    • Ajouter la whey protéine (facultatif selon le budget).
    • Ajouter le beurre de cacahuète.
    Étape 4

  5. Mixer

    • Bien fermer le shaker.
    • Mixer avec le mixeur jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Étape 5

  6. Servir

    • Verser le smoothie dans une bouteille.
    Étape 6
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