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Toast sain concombre, thon et œufs
En-cas

Toast sain concombre, thon et œufs

20 minPour 2Nutri-Score B€
par @famillehealthy30 imports0 fois cuisinée
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • concombre (coupé en petits dés)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • thon en conserve (égoutté et émietté)Poissons140 g
  • œufs durs (cuits durs puis émincés)Autres3 morceaux
  • yaourt natureProduits laitiers125 g
  • pain complet (tranches, grillées)Boulangerie4 morceaux

par portion

Nutrition

313kcal

Glucides
31 g
Protéines
23 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Saladier
  • Gril

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les œufs durs

    • Plonger les œufs dans l'eau bouillante.
    • Laisser cuire puis refroidir et écaler.
    Étape 1

  2. Préparer la garniture

    • Émincer les œufs durs et couper le concombre en petits dés.
    • Égoutter le thon et l'émietter.
    • Mélanger le tout avec le yaourt nature dans un saladier.
    Étape 2

  3. Griller le pain et dresser

    • Griller les tranches de pain complet.
    • Répartir la garniture sur les toasts et servir.
    Étape 3
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