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Tortillas de plantain sans gluten
Accompagnement

Tortillas de plantain sans gluten

40 minPour 10Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

10 personnes
  • plantain mûre (lavée, coupée en 3)Fruits et légumes4 morceaux
  • ail en poudreÉpices4 g
  • cumin mouluÉpices3 g
  • selÉpices4 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • huile de cuissonÉpicerie20 ml

par portion

Nutrition

73kcal

Glucides
13 g
Protéines
1 g
Lipides
2 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Robot multifonction
  • Poêle
  • Rouleau à pâtisserie
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les plantains

    • Bien laver les plantains et les couper en trois.
    • Porter un grand volume d'eau à ébullition et y déposer les plantains.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Étape 1
  2. Mixer la pâte

    • Rincer les plantains à l'eau froide, puis les éplucher.
    • Les mixer au robot avec l'ail en poudre, le cumin, le sel et le poivre jusqu'à obtenir une boule de pâte homogène.
    Étape 2
  3. Former les tortillas

    • Huiler légèrement les mains et prélever des morceaux de pâte.
    • Abaisser chaque morceau entre deux feuilles de papier sulfurisé.
    • Découper des cercles à la taille souhaitée.
    Étape 3
  4. Cuire à la poêle

    • Faire chauffer une poêle légèrement huilée.
    • Déposer les tortillas et les faire cuire de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Étape 4
  5. Garnir et déguster

    • Garnir les tortillas selon votre envie et déguster.
    Étape 5