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Wrap de courgettes
Plat

Wrap de courgettes

30 minPour 2Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • courgette (râpée)Fruits et légumes150 g
  • œuf (entier)Produits laitiers1 morceau
  • farine (au choix (blé, avoine, épeautre, sarrasin))Épicerie25 g
  • sel (une belle pincée)Épices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g

par portion

Nutrition

99kcal

Glucides
12 g
Protéines
6 g
Lipides
3 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Râpe
  • Passoire
  • Saladier
  • Plaque de cuisson
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Râper et dégorger la courgette

    • Râper la courgette.
    • Ajouter une belle pincée de sel et laisser poser 5 minutes.
    • Essorer la courgette râpée dans une passoire fine pour retirer un maximum d'eau.
    Étape 1
  2. Préparer la pâte

    • Ajouter l'œuf, la farine et le poivre à la courgette essorée.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Étape 2
  3. Étaler et enfourner

    • Étaler finement la préparation sur la plaque de cuisson.
    • Enfourner 15 minutes à 200 °C.
    Étape 3
  4. Garnir et déguster

    • Ajouter les toppings de votre choix sur le wrap cuit.
    • Rouler et déguster.
    Étape 4