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Wrap de légumes façon burger
Plat

Wrap de légumes façon burger

50 minPour 2Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • œufsProduits laitiers2 morceaux
  • fromage râpé (râpé)Produits laitiers125 g
  • carottes (râpées)Fruits et légumes4 morceaux
  • courgette (râpée et essorée)Fruits et légumes1 morceau
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • steaks hachésViandes2 morceaux
  • tomate (coupée en rondelles)Fruits et légumes1 morceau
  • mozzarella (égouttée et tranchée)Produits laitiers125 g
  • roquette (quelques feuilles)Fruits et légumes20 g
  • skyrProduits laitiers100 g
  • cornichons (hachés)Épicerie30 g
  • jus de cornichonsÉpicerie10 ml
  • ketchupÉpicerie5 ml
  • moutardeÉpicerie5 ml

par portion

Nutrition

648kcal

Glucides
30 g
Protéines
48 g
Lipides
38 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Râpe
  • Saladier
  • Plaque de cuisson
  • Poêle
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Préchauffer le four et râper les légumes

    • Préchauffez le four à 160 °C.
    • Râpez les carottes et la courgette.
    Étape 1
  2. Faire dégorger la courgette

    • Salez légèrement la courgette râpée et laissez-la dégorger.
    • Pressez-la ensuite dans un torchon propre pour retirer un maximum d'eau.
    Étape 2
  3. Préparer la base de légumes

    • Dans un saladier, mélangez les œufs, le fromage râpé, les carottes et la courgette bien essorée.
    • Salez et poivrez.
    Étape 3
  4. Étaler et cuire la base

    • Étalez la préparation sur une plaque recouverte de papier cuisson en formant un grand rectangle.
    • Enfournez jusqu'à ce que la base soit bien dorée et se tienne correctement.
    Étape 4
  5. Cuire les steaks hachés

    • Pendant la cuisson de la base, faites cuire les steaks hachés à la poêle.
    Étape 5
  6. Préparer la sauce

    • Mélangez le skyr, les cornichons hachés, un peu de jus de cornichons, le ketchup et la moutarde.
    Étape 6
  7. Garnir le wrap

    • Laissez légèrement refroidir la base de légumes puis étalez la sauce.
    • Ajoutez les steaks hachés, la tomate coupée en rondelles, la mozzarella et la roquette.
    Étape 7
  8. Rouler et servir

    • Roulez délicatement pour former un wrap.
    • Coupez en deux avant de servir.
    Étape 8