Skip to content
Attiéké et poisson braisé
Hoofdgerecht

Attiéké et poisson braisé

1 uVoor 4Nutri-Score C€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • Dorade (ou capitaine) (vidée, écaillée et nettoyée)Vis1,2 kg
  • Poivron (épépiné et coupé en morceaux)Groente en fruit1 stuk
  • Oignon (émincé)Groente en fruit2 stukken
  • Ail (épluché)Groente en fruit4 stukken
  • Piment (épépiné)Groente en fruit2 stukken
  • Persil (effeuillé)Groente en fruit20 g
  • Cébette (émincée)Groente en fruit3 stukken
  • Tomate (coupée en dés)Groente en fruit2 stukken
  • Concombre (épluché et tranché)Groente en fruit1 stuk
  • Plantain (épluché et tranché)Groente en fruit2 stukken
  • HuileVoorraadkast150 ml
  • Attiéké (semoule de manioc)Granen500 g
  • MayonnaiseVoorraadkast100 g
  • Bouillon (émietté)Voorraadkast2 stukken
  • SelKruiden en specerijen8 g
  • Poivre (moulu)Kruiden en specerijen3 g

per portie

Voedingswaarden

978kcal

Koolhydraten
75 g
Eiwitten
63 g
Vetten
48 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Blender
  • Grill
  • Mengkom
  • Steelpan
  • Stoomkoker
  • Bakkwast

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la marinade

    • Mixer le poivron, un oignon, l'ail, le piment, le persil, la cébette, le bouillon, le sel et le poivre avec un peu d'huile.
    • Badigeonner le poisson de marinade à l'intérieur et à l'extérieur.
    • Laisser mariner au frais.
    Stap 1
  2. Cuire l'attiéké

    • Humidifier l'attiéké avec un peu d'eau salée.
    • Le cuire à la vapeur en remuant de temps en temps jusqu'à ce qu'il soit tendre et détaché.
    Stap 2
  3. Braiser le poisson

    • Huiler le grill et y déposer le poisson.
    • Griller sur feu moyen en retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'il soit bien doré et cuit à cœur.
    Stap 3
  4. Préparer la sauce tomate-oignon

    • Faire revenir le second oignon émincé dans un peu d'huile.
    • Ajouter la tomate en dés, le sel et le poivre et laisser mijoter.
    Stap 4
  5. Frire les plantains

    • Chauffer l'huile dans une poêle.
    • Frire les tranches de plantain jusqu'à ce qu'elles soient dorées des deux côtés.
    • Égoutter sur du papier absorbant.
    Stap 5
  6. Dresser et servir

    • Servir l'attiéké avec le poisson braisé, la sauce tomate-oignon et les plantains frits.
    • Accompagner de concombre tranché et de mayonnaise.
    Stap 6