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Aubergine fondante au micro-ondes, poulet moutarde-miel et concombres au vinaigre
Hoofdgerecht

Aubergine fondante au micro-ondes, poulet moutarde-miel et concombres au vinaigre

30 minVoor 2Nutri-Score B€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • aubergine (entière, piquée au couteau)Groente en fruit1 stuk
  • poulet (en morceaux)Vlees300 g
  • moutardeVoorraadkast20 g
  • mielVoorraadkast20 g
  • concombre (en fines rondelles)Groente en fruit1 stuk
  • vinaigreVoorraadkast30 ml
  • huile d'oliveVoorraadkast15 ml
  • selKruiden en specerijen3 g

per portie

Voedingswaarden

325kcal

Koolhydraten
23 g
Eiwitten
34 g
Vetten
11 g
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wat je gebruikt

Keukengerei

  • Magnetron
  • Koekenpan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer l'aubergine

    • Piquer l'aubergine de petits trous au couteau sur toute la surface.
    Stap 1
  2. Cuire l'aubergine au micro-ondes

    • Déposer l'aubergine dans le micro-ondes avec la cloche et cuire jusqu'à ce qu'elle soit fondante et caramélisée.
    Stap 2
  3. Cuire le poulet moutarde-miel

    • Mélanger la moutarde et le miel.
    • Saisir le poulet dans un peu d'huile puis l'enrober du mélange moutarde-miel et laisser caraméliser.
    Stap 3
  4. Préparer les concombres au vinaigre

    • Trancher finement le concombre.
    • Assaisonner avec le vinaigre et le sel.
    Stap 4
  5. Dresser l'assiette

    • Servir l'aubergine fondante avec le poulet moutarde-miel et les concombres au vinaigre.
    • Ajouter de la feta émiettée sur l'aubergine si souhaité.
    Stap 5