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Nuggets de poulet maison au air fryer et sauce yaourt aux herbes
Hoofdgerecht

Nuggets de poulet maison au air fryer et sauce yaourt aux herbes

35 minVoor 2Nutri-Score B€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • blanc de poulet (coupé en morceaux puis mixé)Vlees400 g
  • échalote (ciselée)Groente en fruit1 stuk
  • flocons d'avoineGranen40 g
  • ail (pressé)Groente en fruit1 stuk
  • épices (au choix)Kruiden en specerijen5 g
  • riz rougeGranen150 g
  • yaourt à la grecqueZuivel250 g
  • jus de citron (sans les pépins)Groente en fruit20 ml
  • ciboulette (ciselée)Groente en fruit10 g
  • aneth (ciselée)Groente en fruit10 g
  • grainesNoten en zaden15 g

per portie

Voedingswaarden

613kcal

Koolhydraten
73 g
Eiwitten
53 g
Vetten
13 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Airfryer
  • Blender
  • Mengkom
  • Steelpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Mixer le poulet

    • Mixer les morceaux de poulet jusqu'à obtenir une texture hachée.
    Stap 1
  2. Assaisonner la préparation

    • Ajouter l'échalote ciselée, les flocons d'avoine, l'ail et les épices au choix.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Stap 2
  3. Cuire le riz rouge

    • Faire cuire le riz rouge en parallèle dans une casserole d'eau bouillante.
    Stap 3
  4. Façonner les nuggets

    • Former des nuggets avec la préparation au poulet.
    Stap 4
  5. Cuire au air fryer

    • Déposer les nuggets dans le air fryer et lancer la cuisson.
    Stap 5
  6. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt à la grecque avec le jus de citron.
    • Ajouter la ciboulette, l'aneth et les graines.
    Stap 6
  7. Dresser

    • Servir les nuggets avec le riz rouge et la sauce aux herbes.
    Stap 7