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Bagels protéinés au cheddar, avocat et œufs durs
Hoofdgerecht

Bagels protéinés au cheddar, avocat et œufs durs

25 minVoor 4Nutri-Score C€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • pain à bagel (coupé en deux)Bakkerij4 stukken
  • cheddar (en tranches)Zuivel8 stukken
  • avocat (pelé et dénoyauté)Groente en fruit1,5 stukken
  • œufs (durs)Zuivel3 stukken
  • cottage cheese (ou fromage frais)Zuivel60 g
  • radis (équeutés)Groente en fruit80 g
  • basilic (effeuillé)Groente en fruit5 g
  • maïs (égoutté)Groente en fruit100 g
  • selKruiden en specerijen2 g
  • huile d'oliveVoorraadkast45 ml

per portie

Voedingswaarden

610kcal

Koolhydraten
58 g
Eiwitten
28 g
Vetten
30 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Steelpan
  • Bakplaat
  • Oven
  • planche à découper
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire les œufs durs

    • Plonger les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs, puis les écaler.
    Stap 1
  2. Faire griller le cheddar sur les bagels

    • Disposer les tranches de cheddar sur chaque moitié de bagel.
    • Enfourner sur une plaque de cuisson en mode grill.
    Stap 2
  3. Préparer la farce protéinée

    • Sur une planche à découper, réunir les avocats, les œufs durs, le cottage cheese, les radis et le basilic.
    • Hacher le tout au couteau en mélangeant jusqu'à obtenir une farce bien onctueuse.
    Stap 3
  4. Assaisonner la farce

    • Ajouter le sel, le maïs et l'huile d'olive.
    • Mélanger à nouveau pour bien homogénéiser.
    Stap 4
  5. Garnir les bagels

    • Garnir généreusement chaque bagel de farce.
    • Refermer et déguster, ou réserver au réfrigérateur pour le lendemain.
    Stap 5