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Batabata de manioc au bœuf épicé
Hoofdgerecht

Batabata de manioc au bœuf épicé

1 uVoor 4Nutri-Score C€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • viande de bœuf (en morceaux)Vlees800 g
  • manioc (épluché, lavé et coupé en morceaux)Groente en fruit1,2 kg
  • oignons (coupés grossièrement)Groente en fruit3 stukken
  • ail (haché)Groente en fruit3 stukken
  • marinade verte (cuillères)Voorraadkast2 stukken
  • épices plein sud (cuillères)Kruiden en specerijen2 stukken
  • selKruiden en specerijen10 g
  • fruits frais (coupés pour le plateau)Groente en fruit500 g

per portie

Voedingswaarden

940kcal

Koolhydraten
115 g
Eiwitten
53 g
Vetten
30 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Kookplaat
  • couteau
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire la viande

    • Mettre la viande dans la casserole avec un peu de sel.
    • Ajouter les oignons coupés grossièrement.
    • Ne pas ajouter d'eau et laisser cuire à feu doux.
    Stap 1
  2. Préparer le manioc

    • Éplucher, laver et couper le manioc en morceaux.
    • Saler le manioc.
    Stap 2
  3. Cuire le batabata

    • Cuire le manioc salé jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    Stap 3
  4. Assaisonner la viande

    • Vérifier la cuisson de la viande.
    • Ajouter encore des oignons, un peu d'ail, la marinade verte et les épices plein sud.
    • Mélanger et laisser mijoter.
    Stap 4
  5. Dresser

    • Disposer le batabata et la viande dans les assiettes.
    • Préparer un plateau de fruits frais pour accompagner.
    Stap 5