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Burger healthy aux gaufres de courgette
Hoofdgerecht

Burger healthy aux gaufres de courgette

30 minVoor 2Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • courgette (râpée et bien essorée)Groente en fruit2 stukken
  • cottage cheeseZuivel150 g
  • œufsZuivel2 stukken
  • farineGranen60 g
  • fromage râpéZuivel40 g
  • steak haché 5 %Vlees250 g
  • fromage à tartinerZuivel40 g
  • salade verte (lavée)Groente en fruit40 g
  • tomates (en tranches)Groente en fruit1 stuk
  • oignon fritVoorraadkast20 g
  • huile d'oliveVoorraadkast10 ml
  • selKruiden en specerijen2 g

per portie

Voedingswaarden

534kcal

Koolhydraten
38 g
Eiwitten
34 g
Vetten
28 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Rasp
  • gaufrier
  • Koekenpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la pâte à gaufres de courgette

    • Râper les courgettes puis les presser pour retirer l'excédent d'eau.
    • Mélanger les courgettes avec le cottage cheese, les œufs, la farine, le fromage râpé et le sel.
    Stap 1
  2. Cuire les gaufres

    • Verser la préparation dans le gaufrier et cuire jusqu'à ce que les gaufres soient croustillantes à l'extérieur et fondantes à l'intérieur.
    Stap 2
  3. Cuire le steak haché

    • Chauffer un filet d'huile dans une poêle et cuire le steak haché à la cuisson souhaitée.
    Stap 3
  4. Assembler le burger

    • Tartiner une gaufre de fromage à tartiner.
    • Ajouter la salade verte, les tranches de tomate, le steak haché et l'oignon frit.
    • Refermer avec une seconde gaufre et servir.
    Stap 4