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Calamars farcis à la sauce tomate
Hoofdgerecht

Calamars farcis à la sauce tomate

1 uVoor 4Nutri-Score C€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • calamars (nettoyés, peau retirée, tentacules hachés)Vis8 stukken
  • viande hachéeVlees150 g
  • riz (lavé)Granen120 g
  • oignons (émincés)Groente en fruit2 stukken
  • persil (haché)Groente en fruit15 g
  • coriandre (hachée)Groente en fruit15 g
  • basilic (haché)Groente en fruit10 g
  • selKruiden en specerijen5 g
  • gingembre (en poudre)Kruiden en specerijen5 g
  • cuminKruiden en specerijen3 g
  • poivreKruiden en specerijen2 g
  • paprika douxKruiden en specerijen3 g
  • huile d'oliveVoorraadkast45 ml
  • tomate concentréeVoorraadkast70 g
  • eauDranken400 ml

per portie

Voedingswaarden

239kcal

Koolhydraten
26 g
Eiwitten
16 g
Vetten
8 g
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wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Mengkom
  • Steelpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Nettoyer les calamars

    • Retirer la peau et les parties non comestibles des calamars.
    • Séparer les tentacules et les hacher en petits morceaux.
    • Réserver les corps des calamars pour le farcissage.
    Stap 1
  2. Préparer la farce

    • Mélanger la viande hachée, le riz lavé, les oignons, le persil, la coriandre et le basilic.
    • Assaisonner avec le sel, le gingembre, le cumin, le poivre et le paprika doux.
    • Ajouter les tentacules hachés et bien mélanger.
    Stap 2
  3. Farcir les calamars

    • Remplir les corps des calamars sans trop les garnir.
    • Fermer l'ouverture avec une couture ou un cure-dent.
    • Piquer chaque calamar de quelques trous sur les côtés pour que la sauce pénètre.
    Stap 3
  4. Préparer la sauce

    • Chauffer l'huile d'olive dans une casserole et faire revenir les oignons.
    • Ajouter la tomate concentrée puis verser l'eau.
    • Déposer les calamars farcis dans la sauce.
    Stap 4
  5. Cuire à couvert

    • Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que les calamars soient tendres et le riz cuit.
    • Vérifier l'assaisonnement et servir chaud avec la sauce.
    Stap 5