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Chili express au bœuf haché et épinards
Hoofdgerecht

Chili express au bœuf haché et épinards

35 minVoor 4Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • oignon rouge (haché)Groente en fruit1 stuk
  • ail (gousses, hachées)Groente en fruit2 stukken
  • carottes (coupées en petits morceaux)Groente en fruit3 stukken
  • pousses d'épinards (fraîches)Groente en fruit120 g
  • viande hachéeVlees350 g
  • haricots rouges (égouttés)Voorraadkast250 g
  • tomates concasséesVoorraadkast400 g
  • bouillon de légumesVoorraadkast300 ml
  • concentré de tomates (1 càs)Voorraadkast15 g
  • épices chili (1 belle càs)Kruiden en specerijen8 g
  • cumin en poudre (1 càc)Kruiden en specerijen2 g
  • huile d'oliveVoorraadkast15 ml
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivreKruiden en specerijen1 g

per portie

Voedingswaarden

261kcal

Koolhydraten
16 g
Eiwitten
21 g
Vetten
13 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Hapjespan
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir l'ail et l'oignon hachés quelques minutes.
    Stap 1
  2. Ajouter les carottes et les épices

    • Ajouter les carottes coupées en morceaux, le concentré de tomates, les épices chili, le cumin, le sel et le poivre.
    • Prolonger la cuisson quelques minutes.
    Stap 2
  3. Cuire la viande hachée

    • Ajouter la viande hachée et la faire revenir avec les légumes.
    • Prolonger la cuisson jusqu'à ce que la viande soit cuite.
    Stap 3
  4. Mijoter à couvert

    • Ajouter les haricots rouges, les tomates concassées et le bouillon.
    • Laisser mijoter à couvert.
    Stap 4
  5. Terminer avec les épinards

    • Ajouter les pousses d'épinards fraîches.
    • Prolonger la cuisson jusqu'à ce qu'elles soient fondues.
    Stap 5
  6. Servir

    • Déguster tel quel ou accompagné d'un féculent comme du riz.
    Stap 6