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Choux farcis végétariens à la crème, tomate et parmesan
Hoofdgerecht

Choux farcis végétariens à la crème, tomate et parmesan

1 u 5 minVoor 6Nutri-Score C€€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

6 personen
  • chou vert (premières feuilles détachées, reste émincé finement)Groente en fruit1 stuk
  • carottes (émincées finement)Groente en fruit4 stukken
  • cébettes (émincées finement)Groente en fruit30 g
  • oignon (émincé finement)Groente en fruit1 stuk
  • ail (râpé)Groente en fruit2 stukken
  • beurreZuivel15 g
  • huile (un filet)Voorraadkast15 ml
  • bouillon (émietté)Voorraadkast1 stuk
  • eauOverig150 ml
  • sauce soja saléeVoorraadkast30 ml
  • chapelureVoorraadkast40 g
  • crème légèreZuivel250 ml
  • sauce tomateVoorraadkast30 ml
  • parmesan (râpé)Zuivel30 g
  • pignons de pin (grillés, pour le dressage)Noten en zaden20 g

per portie

Voedingswaarden

192kcal

Koolhydraten
13 g
Eiwitten
6 g
Vetten
13 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Koekenpan
  • Mengkom
  • Blender
  • Ovenschaal
  • Oven

stap voor stap

Bereiding

  1. Blanchir les feuilles de chou

    • Retirer les premières feuilles du chou et les plonger dans une grande casserole d'eau bouillante.
    • Égoutter et réserver.
    Stap 1
  2. Émincer les légumes

    • Émincer finement le reste du chou, l'oignon, les cébettes et les carottes.
    Stap 2
  3. Faire revenir la farce

    • Dans une poêle, faire fondre le beurre avec un filet d'huile.
    • Ajouter les légumes émincés, râper l'ail, émietter le bouillon, puis ajouter l'eau et la sauce soja. Bien mélanger.
    • Faire saisir à découvert, puis couvrir.
    Stap 3
  4. Terminer la farce

    • Poursuivre la cuisson à couvert.
    • Ajouter la chapelure pour épaissir la farce et mélanger.
    Stap 4
  5. Garnir les feuilles de chou

    • Retirer la partie dure des feuilles blanchies.
    • Garnir chaque feuille de farce en utilisant la technique du bol.
    • Déposer les choux farcis dans un plat à gratin.
    Stap 5
  6. Préparer la sauce

    • Mixer la crème avec la sauce tomate et une partie du parmesan.
    • Verser la sauce sur les choux farcis.
    • Parsemer du reste de parmesan sur le dessus.
    Stap 6
  7. Cuire au four

    • Enfourner le plat à 190 °C.
    Stap 7
  8. Dresser

    • À la sortie du four, ajouter les pignons de pin grillés et quelques herbes sur le dessus.
    Stap 8