Skip to content
Cœurs coulants chocolat protéinés
Dessert

Cœurs coulants chocolat protéinés

30 minVoor 3Nutri-Score B€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

3 personen
  • farine d'avoineGranen90 g
  • cacao en poudre (réparti entre la pâte et la garniture)Voorraadkast30 g
  • sirop d'érableVoorraadkast10 ml
  • lait d'amandeDranken50 ml
  • fromage blancZuivel150 g
  • whey protéinéeOverig30 g
  • chocolat noir (en morceaux)Voorraadkast30 g

per portie

Voedingswaarden

226kcal

Koolhydraten
26 g
Eiwitten
14 g
Vetten
7 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Ramekin ×3

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la pâte

    • Mélanger la farine d'avoine, une partie du cacao, le sirop d'érable et le lait d'amande dans un saladier.
    • Ajouter la whey et mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Stap 1
  2. Préparer la garniture

    • Mélanger le fromage blanc avec le reste du cacao.
    • Incorporer le chocolat noir en morceaux pour créer le cœur coulant.
    Stap 2
  3. Garnir les moules

    • Répartir la pâte dans les moules.
    • Ajouter la garniture au fromage blanc et au chocolat au centre.
    • Refermer avec le reste de pâte.
    Stap 3
  4. Congeler

    • Placer les moules au congélateur pour figer le cœur.
    Stap 4
  5. Cuire

    • Enfourner les cœurs coulants à 180 °C jusqu'à ce qu'ils soient pris à l'extérieur et coulants à cœur.
    Stap 5