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Cordons bleus légers au poulet et corn flakes
Hoofdgerecht

Cordons bleus légers au poulet et corn flakes

25 minVoor 2Nutri-Score B€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • tranches de poulet (fines tranches (120 g au total))Vlees4 stukken
  • emmental (en tranches (40 g au total))Zuivel2 stukken
  • farine de bléVoorraadkast12 g
  • corn flakes (écrasés finement)Granen20 g
  • paprikaKruiden en specerijen2 g
  • selKruiden en specerijen2 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • eauDranken40 ml

per portie

Voedingswaarden

98kcal

Koolhydraten
7 g
Eiwitten
10 g
Vetten
4 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom ×2
  • Ovenschaal
  • Oven

stap voor stap

Bereiding

  1. Former les cordons bleus

    • Poser une tranche de poulet, déposer une tranche d'emmental au milieu et recouvrir d'une seconde tranche de poulet.
    • Rouler fermement pour former un rouleau et répéter pour le second cordon bleu.
    Stap 1
  2. Préparer la marinade épaisse

    • Dans un bol, mélanger la farine, le paprika, le sel et le poivre.
    • Ajouter l'eau petit à petit en mélangeant jusqu'à obtenir une texture épaisse qui accroche.
    Stap 2
  3. Concasser les corn flakes

    • Verser les corn flakes dans un second bol et les écraser finement à la main.
    Stap 3
  4. Paner les rouleaux

    • Tremper chaque rouleau dans la marinade en l'enrobant bien.
    • Rouler ensuite dans les corn flakes écrasés en appuyant pour faire adhérer la panure.
    Stap 4
  5. Cuire au four

    • Déposer les cordons bleus dans un plat allant au four.
    • Enfourner à 200 °C ; prolonger la cuisson si nécessaire pour qu'ils soient bien dorés et cuits à cœur.
    Stap 5