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Courgette farcie poulet curry-coco
Hoofdgerecht

Courgette farcie poulet curry-coco

20 minVoor 1Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

1 persoon
  • escalope de poulet (coupée en petits morceaux)Vlees100 g
  • courgette (coupée en deux dans la longueur, chair retirée)Groente en fruit1 stuk
  • parmesan râpé (râpé)Zuivel25 g
  • crème de cocoVoorraadkast75 g
  • oignon (coupé en petits morceaux)Groente en fruit0,5 stukken
  • selKruiden en specerijen1 g
  • poivreKruiden en specerijen1 g
  • ail en poudreKruiden en specerijen2 g
  • piment doux en poudreKruiden en specerijen2 g
  • curry en poudreKruiden en specerijen3 g
  • curcuma en poudreKruiden en specerijen2 g
  • persil (ciselé)Groente en fruit5 g

per portie

Voedingswaarden

463kcal

Koolhydraten
14 g
Eiwitten
41 g
Vetten
27 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Oven
  • Koekenpan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Préchauffer le four et préparer la courgette

    • Fais chauffer le four à 180 °C.
    • Découpe la courgette en deux dans la longueur et retire la chair à l'aide d'une cuillère.
    Stap 1
  2. Précuire les demi-courgettes

    • Enfourne les demi-courgettes.
    Stap 2
  3. Découper les ingrédients

    • Découpe l'oignon, le persil et l'escalope de poulet en petits morceaux.
    Stap 3
  4. Faire revenir l'oignon et le poulet

    • Fais revenir l'oignon dans la poêle à feu doux.
    • Ajoute le poulet, le sel, le poivre et la chair de courgette, puis laisse cuire.
    Stap 4
  5. Préparer la farce

    • Dépose le contenu de la poêle dans un grand récipient.
    • Ajoute la crème de coco, le parmesan râpé, l'ail en poudre, le piment doux, le curry, le curcuma, le poivre et le persil.
    • Mélange le tout.
    Stap 5
  6. Farcir et cuire au four

    • Retire les courgettes du four et remplis-les de farce.
    • Enfourne à nouveau.
    • Ajoute une pincée de parmesan supplémentaire si tu le souhaites.
    Stap 6