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Couscous aux légumes d'hiver au Cookéo
Hoofdgerecht

Couscous aux légumes d'hiver au Cookéo

55 minVoor 6Nutri-Score C€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

6 personen
  • merguezVlees6 stukken
  • pilons de pouletVlees6 stukken
  • butternut (épluché et coupé en gros morceaux)Groente en fruit300 g
  • panais (épluché et coupé en gros morceaux)Groente en fruit1 stuk
  • navet (épluché et coupé en gros morceaux)Groente en fruit1 stuk
  • carottes (épluchées et coupées en gros morceaux)Groente en fruit3 stukken
  • oignon (épluché et émincé)Groente en fruit1 stuk
  • pulpe de tomates fineVoorraadkast400 g
  • dés de tomatesVoorraadkast400 g
  • pois chiches (égouttés et rincés)Voorraadkast250 g
  • eauOverig200 ml
  • raz el hanout (2 càc)Kruiden en specerijen10 g
  • épices à couscous (2 càc)Kruiden en specerijen10 g
  • concentré de tomatesVoorraadkast70 g
  • huile d'oliveVoorraadkast15 ml

per portie

Voedingswaarden

298kcal

Koolhydraten
16 g
Eiwitten
18 g
Vetten
18 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Snelkookpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les légumes

    • Éplucher le butternut, le panais, le navet, les carottes et l'oignon.
    • Couper tous les légumes en gros morceaux.
    Stap 1
  2. Faire dorer les merguez

    • Programmer le Cookéo en mode dorer.
    • Faire revenir les merguez sans matière grasse.
    • Réserver les merguez.
    Stap 2
  3. Faire dorer les pilons de poulet

    • Ajouter un filet d'huile d'olive dans la cuve.
    • Faire revenir les pilons de poulet avec le raz el hanout.
    • Réserver les pilons.
    Stap 3
  4. Faire revenir les légumes

    • Mettre les légumes dans la cuve et mélanger.
    • Laisser griller en remuant.
    Stap 4
  5. Ajouter les tomates et les épices

    • Ajouter la pulpe de tomates, les dés de tomates, le concentré de tomates et l'eau.
    • Ajouter les épices à couscous et le raz el hanout, puis mélanger.
    Stap 5
  6. Ajouter les pois chiches et les viandes

    • Ajouter les pois chiches égouttés.
    • Disposer les merguez et les pilons de poulet réservés.
    Stap 6
  7. Cuire sous pression

    • Fermer le Cookéo et lancer la cuisson sous pression.
    Stap 7