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Croûte aux champignons au bœuf et pain protéiné
Hoofdgerecht

Croûte aux champignons au bœuf et pain protéiné

20 minVoor 2Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • émincé de bœufVlees300 g
  • échalote (émincée)Groente en fruit1 stuk
  • ail (gousse, hachée)Groente en fruit1 stuk
  • champignons (émincés)Groente en fruit250 g
  • sauce sojaVoorraadkast15 ml
  • crème 15 %Zuivel150 ml
  • pain protéiné (2 tranches, grillées)Bakkerij160 g
  • selKruiden en specerijen2 g
  • poivreKruiden en specerijen1 g

per portie

Voedingswaarden

566kcal

Koolhydraten
45 g
Eiwitten
56 g
Vetten
18 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Spatel

stap voor stap

Bereiding

  1. Saisir le bœuf

    • Chauffer la poêle à feu vif et saisir l'émincé de bœuf juste pour le marquer.
    • Saler et poivrer, puis réserver.
    Stap 1
  2. Faire revenir échalote et ail

    • Dans la même poêle, faire revenir l'échalote et l'ail.
    Stap 2
  3. Cuire les champignons

    • Ajouter les champignons et laisser bien réduire.
    Stap 3
  4. Déglacer et lier à la crème

    • Déglacer avec la sauce soja en grattant bien les sucs.
    • Ajouter la crème et laisser épaissir quelques instants.
    Stap 4
  5. Incorporer le bœuf

    • Remettre le bœuf dans la poêle et l'incorporer au reste de la préparation.
    Stap 5
  6. Dresser sur le pain grillé

    • Répartir la moitié de la préparation sur chaque tranche de pain protéiné bien grillée.
    • Servir aussitôt.
    Stap 6