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Curry de lentilles corail en lunchbox
Hoofdgerecht

Curry de lentilles corail en lunchbox

30 minVoor 2Nutri-Score A€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • lentilles corail (rincées)Voorraadkast100 g
  • eau ou bouillonDranken175 ml
  • oignon (émincé)Groente en fruit0,5 stukken
  • carotte (coupée en dés)Groente en fruit1 stuk
  • pois chiches (égouttés)Voorraadkast100 g
  • pousses d'épinardGroente en fruit100 g
  • lait de cocoVoorraadkast100 ml
  • selKruiden en specerijen2 g
  • poivreKruiden en specerijen1 g
  • curryKruiden en specerijen10 g
  • curcumaKruiden en specerijen5 g
  • ail (haché)Groente en fruit2 stukken
  • gingembre (râpé)Groente en fruit10 g
  • riz cruGranen80 g
  • œufsZuivel2 stukken
  • fêta (émiettée)Zuivel20 g

per portie

Voedingswaarden

488kcal

Koolhydraten
65 g
Eiwitten
21 g
Vetten
16 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Steelpan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Découper les légumes

    • Émincer l'oignon.
    • Couper la carotte en dés.
    • Hacher l'ail et râper le gingembre.
    Stap 1
  2. Cuire le riz et les œufs

    • Faire cuire le riz selon les indications du paquet.
    • Cuire les œufs mollets ou durs.
    Stap 2
  3. Cuire le curry à couvert

    • Dans une poêle, mettre l'oignon, la carotte, le curry, le curcuma, l'ail, le gingembre, le sel, le poivre, les lentilles corail et l'eau.
    • Laisser cuire à couvert.
    Stap 3
  4. Ajouter pois chiches, épinards et lait de coco

    • Quand les lentilles sont cuites, ajouter les pois chiches, les pousses d'épinard et le lait de coco.
    • Laisser mijoter.
    Stap 4
  5. Dresser la lunchbox

    • Servir le curry avec le riz et un œuf.
    • Parsemer de fêta émiettée.
    Stap 5