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Domoda sénégalais (ragoût de bœuf à la pâte d'arachide et tamarin)
Hoofdgerecht

Domoda sénégalais (ragoût de bœuf à la pâte d'arachide et tamarin)

1 u 35 minVoor 6Nutri-Score C€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

6 personen
  • huileVoorraadkast60 ml
  • viande de bœuf (coupée en morceaux (jarret))Vlees1 kg
  • oignon (émincé)Groente en fruit2 stukken
  • tomate concentréeVoorraadkast100 g
  • oignon séchéVoorraadkast40 g
  • poivron rouge (épépiné)Groente en fruit1 stuk
  • ail (pelé)Groente en fruit3 stukken
  • poisson sec (émietté)Vis30 g
  • eauOverig750 ml
  • carottes (pelées et coupées)Groente en fruit2 stukken
  • tomates (coupées)Groente en fruit2 stukken
  • piment (entier)Groente en fruit1 stuk
  • citrouille amère (coupée)Groente en fruit200 g
  • chou (en quartiers, maintenu avec des cure-dents)Groente en fruit400 g
  • tamarin (trempé dans l'eau au préalable)Voorraadkast60 g
  • farine (délayée dans un peu d'eau)Voorraadkast90 g
  • vinaigreVoorraadkast15 ml
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • poudre de soumbalaKruiden en specerijen5 g
  • citron (en quartiers, pour servir)Groente en fruit1 stuk

per portie

Voedingswaarden

438kcal

Koolhydraten
22 g
Eiwitten
39 g
Vetten
22 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Blender
  • Koekenpan
  • cuillère en bois

stap voor stap

Bereiding

  1. Faire revenir la viande

    • Verser l'huile dans le fond de la marmite.
    • Ajouter la viande de bœuf et la faire sauter.
    • Ajouter l'oignon et la tomate concentrée, puis mélanger jusqu'à obtenir une belle couleur rouge.
    Stap 1
  2. Préparer la base mixée

    • Mixer l'oignon séché avec le poivron rouge et l'ail (remplacer par de l'oignon frais si besoin).
    • Ajouter le poisson sec émietté dans la marmite et bien mélanger.
    Stap 2
  3. Mouiller et ajouter les légumes

    • Laisser mijoter la base environ 5 à 10 minutes.
    • Verser l'eau, puis ajouter les carottes, les tomates, le piment, la citrouille amère et le chou maintenu avec des cure-dents.
    Stap 3
  4. Cuire le ragoût

    • Laisser cuire environ 1 heure à feu moyen (échelle 8 sur 9).
    • Surveiller régulièrement car la sauce attache vite.
    • Retirer les légumes et vérifier du doigt que la viande est bien tendre.
    Stap 4
  5. Ajouter le tamarin et la farine

    • Presser le tamarin préalablement trempé pour récupérer tout le nectar, puis le remettre dans la préparation.
    • Délayer la farine avec un peu d'eau et l'incorporer au ragoût.
    • Ajouter le vinaigre, le sel, le poivre et la poudre de soumbala.
    Stap 5
  6. Finir la cuisson et dresser

    • Laisser mijoter à feu doux, marmite entrouverte.
    • Dresser le plat et servir avec du bon citron.
    Stap 6