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Fluffy Pancakes Healthy à la farine d'avoine
Ontbijt

Fluffy Pancakes Healthy à la farine d'avoine

25 minVoor 2Nutri-Score B€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • œufs (blancs et jaunes séparés)Zuivel4 stukken
  • lait d'avoineDranken50 ml
  • farine d'avoine (saveur vanille)Granen65 g
  • levure chimique (un demi-sachet)Voorraadkast5 g
  • sucre érythritol steviaVoorraadkast20 g
  • huile végétale en spray (pour graisser la poêle)Voorraadkast5 ml
  • eau (pour la cuisson à la poêle)Overig30 ml
  • beurre de cacahuète chocolat blanc (pour le dressage)Voorraadkast20 g

per portie

Voedingswaarden

310kcal

Koolhydraten
31 g
Eiwitten
16 g
Vetten
14 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom ×2
  • Garde
  • Spatel
  • Spuitzak
  • Koekenpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Séparer les œufs

    • Séparer les blancs des jaunes dans deux récipients.
    Stap 1
  2. Préparer la pâte aux jaunes

    • Dans un saladier, fouetter les jaunes avec le lait d'avoine.
    • Ajouter la farine d'avoine et la levure chimique.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Stap 2
  3. Monter les blancs en neige

    • Monter les blancs au fouet jusqu'à ce qu'ils moussent.
    • Incorporer le sucre stevia en deux fois et continuer à fouetter jusqu'à des blancs fermes.
    Stap 3
  4. Incorporer les blancs

    • Ajouter un peu de blancs au mélange aux jaunes et mélanger.
    • Incorporer délicatement le reste des blancs à la maryse, sans casser la mousse.
    Stap 4
  5. Remplir la poche à douille

    • Verser la pâte dans une poche à douille (ou un shaker).
    Stap 5
  6. Cuire les pancakes

    • Graisser légèrement une poêle chaude avec l'huile végétale en spray.
    • Pocher la pâte en petits tas, ajouter un peu d'eau dans la poêle et couvrir.
    • Cuire à feu doux, puis retourner, ajouter à nouveau un peu d'eau et couvrir.
    Stap 6
  7. Dresser

    • Empiler les pancakes et napper de beurre de cacahuète au chocolat blanc.
    Stap 7