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Frittata healthy aux légumes et fromage
Hoofdgerecht

Frittata healthy aux légumes et fromage

50 minVoor 3Nutri-Score B€€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

3 personen
  • œufs (cassés)Zuivel6 stukken
  • courgette (coupée en dés)Groente en fruit0,5 stukken
  • poivron rouge (coupé en dés)Groente en fruit0,5 stukken
  • poivron jaune (coupé en dés)Groente en fruit0,5 stukken
  • poivron vert (coupé en dés)Groente en fruit0,5 stukken
  • cottage cheeseZuivel100 g
  • cheddar râpé (râpé)Zuivel40 g
  • mozzarella râpée (râpée)Zuivel40 g
  • huileVoorraadkast10 ml
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • ail en poudreKruiden en specerijen2 g
  • ciboulette (ciselée)Groente en fruit5 g

per portie

Voedingswaarden

247kcal

Koolhydraten
7 g
Eiwitten
18 g
Vetten
16 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Ovenschaal
  • Oven
  • Mengkom
  • Garde

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer le plat et les légumes

    • Huiler un plat à gratin allant au four.
    • Couper la courgette et les poivrons en dés et les déposer dans le plat.
    Stap 1
  2. Battre les œufs avec les assaisonnements

    • Casser les œufs directement dans le plat.
    • Ajouter le sel, le poivre et l'ail en poudre.
    • Ajouter le cottage cheese et mélanger le tout.
    Stap 2
  3. Ajouter les légumes et la ciboulette

    • Ajouter les légumes dans le mélange aux œufs.
    • Ajouter la ciboulette et bien remélanger.
    Stap 3
  4. Gratiner au fromage

    • Parsemer de cheddar râpé et de mozzarella râpée.
    Stap 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C et surveiller la cuisson.
    Stap 5
  6. Découper et servir

    • Laisser tiédir, découper en parts et servir, éventuellement avec une salade.
    Stap 6