Skip to content
Gyoza au poulet allégés
Hoofdgerecht

Gyoza au poulet allégés

1 uVoor 2Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • filets de poulet (coupés en morceaux)Vlees300 g
  • blanc d'œufZuivel1 stuk
  • fromage blanc 0%Zuivel50 g
  • farineVoorraadkast160 g
  • eau (bouillante)Dranken80 ml
  • épicesKruiden en specerijen5 g
  • selKruiden en specerijen3 g

per portie

Voedingswaarden

463kcal

Koolhydraten
61 g
Eiwitten
44 g
Vetten
5 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom ×2
  • Blender
  • Deegroller
  • Uitsteekvorm

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la farce

    • Mettre les filets de poulet dans un saladier avec le blanc d'œuf, le fromage blanc, les épices et le sel.
    • Mixer le tout jusqu'à obtenir une farce homogène.
    Stap 1
  2. Préparer la pâte

    • Verser l'eau bouillante sur la farine et bien mélanger.
    • Laisser reposer la pâte.
    Stap 2
  3. Étaler et découper la pâte

    • Étaler la pâte au rouleau à pâtisserie.
    • Découper des cercles à l'emporte-pièce.
    Stap 3
  4. Garnir et plier les gyoza

    • Déposer une cuillère de farce au centre de chaque cercle de pâte.
    • Mouiller légèrement le bord de la pâte.
    • Réaliser le pliage des gyoza.
    Stap 4
  5. Cuire ou congeler

    • Cuire les gyoza selon la méthode souhaitée (vapeur, poêle ou four).
    • Ou les congeler pour les déguster plus tard.
    Stap 5