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High-Protein Frischkäse-Hähnchen aus dem Ofen
Hoofdgerecht

High-Protein Frischkäse-Hähnchen aus dem Ofen

35 minVoor 2Nutri-Score B€€
van @fruehlingszwiebel_7 imports0 keer gekookt
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • Hähnchen (in Streifen oder Stücke geschnitten)Vlees260 g
  • Frischkäse (Sorte Knoblauch & Thymian)Zuivel70 g
  • Zwiebel (gewürfelt)Groente en fruit40 g
  • Sahne (Bio)Zuivel25 g
  • WasserOverig95 ml
  • Milch (1,5 % Fett)Zuivel60 ml
  • SenfVoorraadkast5 g
  • SpeisestärkeVoorraadkast4 g
  • SalzKruiden en specerijen2 g
  • PfefferKruiden en specerijen1 g
  • PaprikapulverKruiden en specerijen3 g
  • Petersilie (gehackt)Groente en fruit5 g

per portie

Voedingswaarden

250kcal

Koolhydraten
6 g
Eiwitten
34 g
Vetten
10 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Ovenschaal
  • Garde
  • Mengkom
  • Oven

stap voor stap

Bereiding

  1. Hähnchen würzen

    • Das Hähnchen mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen.
    • Die gewürfelten Zwiebeln dazugeben.
    Stap 1

  2. Sauce verquirlen

    • Frischkäse, Sahne, Wasser, Milch, Senf und Speisestärke in einer Schüssel mit dem Schneebesen glatt verquirlen.
    • Die Petersilie unterrühren.
    Stap 2

  3. Alles in die Auflaufform geben

    • Hähnchen und Zwiebeln in die Auflaufform geben.
    • Die Sauce darüber gießen.
    Stap 3

  4. Backen

    • Bei 180 °C Heißluft backen.
    • Zwischendurch prüfen, ob das Hähnchen gar ist.
    Stap 4

  5. Servieren

    • Mit Reis oder Kartoffeln servieren.
    Stap 5
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