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High-Protein Pulled-Chicken-Taschen
Hoofdgerecht

High-Protein Pulled-Chicken-Taschen

40 minVoor 10Nutri-Score A€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

10 personen
  • Protein Wraps (halbiert)Bakkerij5 stukken
  • Hähnchenbrust (gebraten und mit zwei Gabeln zerrupft)Vlees400 g
  • Skyr (natur)Zuivel250 g
  • Passierte TomatenVoorraadkast115 ml
  • SrirachaVoorraadkast7 ml
  • Zitrone (ausgepresst)Groente en fruit0,5 stukken
  • Basilikum (frisch, gehackt)Groente en fruit10 g
  • HühnchengewürzKruiden en specerijen5 g
  • SalzKruiden en specerijen3 g
  • PfefferKruiden en specerijen2 g
  • Mehl (für den Kleber)Voorraadkast10 g
  • Wasser (für den Kleber)Overig20 ml
  • Körniger Frischkäse LightZuivel110 g
  • Sriracha oder Curry Ketchup (für den Dip)Voorraadkast3 ml
  • Gewürze nach Wahl (für den Dip)Kruiden en specerijen2 g

per portie

Voedingswaarden

130kcal

Koolhydraten
10 g
Eiwitten
17 g
Vetten
2 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Airfryer
  • Koekenpan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Hähnchen braten und zerrupfen

    • Das Hähnchen in der Pfanne mit Hühnchengewürz, Salz und Pfeffer braten.
    • Anschließend mit zwei Gabeln fein zerrupfen.
    Stap 1
  2. Füllung vermengen

    • Skyr, passierte Tomaten, Sriracha, Zitronensaft und Basilikum mit dem Pulled Chicken in einer Schüssel verrühren.
    • Alles gut vermengen, bis eine cremige Masse entsteht.
    Stap 2
  3. Kleber anrühren

    • Mehl mit etwas Wasser zu einer klebrigen Masse verrühren.
    Stap 3
  4. Wraps füllen und verschließen

    • Die Protein Wraps halbieren und zu Trichtern formen.
    • Die Füllung einfüllen und die Ränder mit der Mehl-Wasser-Mischung bestreichen.
    • Die Taschen gut verschließen.
    Stap 4
  5. Backen

    • Die Taschen im Airfryer oder Ofen bei 180 °C backen, bis sie goldbraun sind.
    Stap 5
  6. Dip anrühren

    • Körnigen Frischkäse mit Sriracha oder Curry Ketchup und Gewürzen nach Wahl verrühren.
    • Zu den fertigen Taschen servieren.
    Stap 6