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Journée dans mon assiette : overnight oats framboise-chocolat, omelette, yoghurt bowl et bowl courgette-riz-poulet
Hoofdgerecht

Journée dans mon assiette : overnight oats framboise-chocolat, omelette, yoghurt bowl et bowl courgette-riz-poulet

1 uVoor 2Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • flocons d'avoineGranen60 g
  • lait d'avoineDranken300 ml
  • framboisesGroente en fruit80 g
  • chocolat noir (en pépites)Voorraadkast20 g
  • sel (une pincée)Kruiden en specerijen1 g
  • œufsZuivel3 stukken
  • kiwi jaune (épluché et coupé)Groente en fruit1 stuk
  • café (espresso refroidi)Dranken120 ml
  • sirop de caramel saléVoorraadkast15 ml
  • yaourt grecZuivel200 g
  • sirop d'érableVoorraadkast20 ml
  • banane (en rondelles)Groente en fruit1 stuk
  • myrtillesGroente en fruit50 g
  • soja crispy au cacaoVoorraadkast20 g
  • beurre de cacahuèteVoorraadkast15 g
  • courgette (coupée en dés)Groente en fruit1 stuk
  • riz (cuit)Granen120 g
  • poulet (en morceaux)Vlees150 g
  • pois chiches (égouttés)Voorraadkast100 g
  • pestoVoorraadkast30 g
  • lait de cocoVoorraadkast100 ml
  • parmesan (râpé)Zuivel20 g

per portie

Voedingswaarden

905kcal

Koolhydraten
105 g
Eiwitten
43 g
Vetten
35 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom ×2
  • Koekenpan
  • Hapjespan
  • Steelpan
  • Rasp

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les overnight oats

    • Mélanger les flocons d'avoine, le lait d'avoine, les framboises, les pépites de chocolat et la pincée de sel dans un bol.
    • Couvrir et réserver au frais toute la nuit.
    Stap 1
  2. Cuire l'omelette

    • Battre les œufs dans un bol.
    • Verser dans une poêle chaude et cuire jusqu'à ce que l'omelette soit prise.
    Stap 2
  3. Préparer l'ice latte au caramel salé

    • Verser le sirop de caramel salé dans un verre avec des glaçons.
    • Ajouter le café refroidi puis le lait d'avoine mousseux.
    Stap 3
  4. Dresser le brunch

    • Servir l'omelette avec le kiwi jaune coupé et les overnight oats.
    • Accompagner de l'ice latte.
    Stap 4
  5. Composer le yoghurt bowl

    • Verser le yaourt grec dans un bol et arroser de sirop d'érable.
    • Ajouter la banane en rondelles, les myrtilles, le soja crispy au cacao et le beurre de cacahuète.
    Stap 5
  6. Cuire la courgette

    • Faire revenir la courgette en dés dans une poêle sauteuse jusqu'à ce qu'elle soit tendre.
    Stap 6
  7. Assembler le bowl

    • Ajouter le riz cuit, le poulet et les pois chiches dans la poêle.
    • Incorporer le pesto et le lait de coco et mélanger.
    • Parsemer de parmesan râpé et servir.
    Stap 7