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Journée perte de gras : pancakes au matcha, salade de pâtes et poké bowl
Hoofdgerecht

Journée perte de gras : pancakes au matcha, salade de pâtes et poké bowl

1 uVoor 2Nutri-Score B€€
van @apricotmaxine85 imports0 keer gekookt
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • poudre de matcha (pour les pancakes et le topping)Voorraadkast10 g
  • pâte à pancakes (préparée (farine, œufs, lait))Voorraadkast200 g
  • yaourt (nature, pour le topping)Zuivel150 g
  • fraise (coupée en deux)Groente en fruit2 stukken
  • pâtes en spirale (cuites)Granen150 g
  • champignons (émincés)Groente en fruit100 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Groente en fruit100 g
  • poulet (cuit, en morceaux)Vlees150 g
  • mozzarella (en dés)Zuivel80 g
  • pesto (une bonne cuillère)Voorraadkast30 g
  • boisson pétillante au citron (bien fraîche)Dranken330 ml
  • riz à sushi (cuit, bien collant)Granen150 g
  • saumon frais (cru, en cubes)Vis150 g
  • concombre (coupé finement)Groente en fruit100 g
  • sauce sucrée (type sauce soja sucrée)Voorraadkast30 ml
  • avocat (tranché)Groente en fruit1 stuk
  • graines de sésame (pour parsemer)Noten en zaden10 g
  • myrtilles (fraîches)Groente en fruit60 g
  • framboises (fraîches)Groente en fruit60 g

per portie

Voedingswaarden

855kcal

Koolhydraten
105 g
Eiwitten
39 g
Vetten
31 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Mengkom
  • Steelpan
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les pancakes au matcha

    • Mélanger la poudre de matcha à la pâte à pancakes.
    • Cuire les pancakes à la poêle jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Stap 1

  2. Dresser le topping des pancakes

    • Napper les pancakes de yaourt.
    • Saupoudrer de poudre de matcha et ajouter la fraise.
    Stap 2

  3. Préparer la salade de pâtes

    • Cuire les pâtes en spirale et les laisser refroidir.
    • Mélanger avec les champignons, les tomates cerises, le poulet, la mozzarella et le pesto.
    Stap 3

  4. Préparer le poké bowl

    • Répartir le riz bien collant dans un contenant.
    • Ajouter le saumon, le concombre et l'avocat.
    • Arroser de sauce sucrée et parsemer de graines de sésame.
    Stap 4

  5. Préparer le Tupperware sucré

    • Ajouter les pancakes restants dans un contenant.
    • Compléter avec les myrtilles et les framboises.
    Stap 5
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