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Lasagnes légères sans béchamel courgettes, viande hachée et tomate
Hoofdgerecht

Lasagnes légères sans béchamel courgettes, viande hachée et tomate

50 minVoor 1Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

1 persoon
  • feuilles de lasagnes (non précuites)Granen3 stukken
  • viande hachée 5 %Vlees130 g
  • courgettes (en fines rondelles)Groente en fruit100 g
  • oignon (émincé)Groente en fruit0,5 stukken
  • sauce tomateVoorraadkast100 g
  • poivronnadeVoorraadkast40 g
  • herbes de ProvenceKruiden en specerijen2 g
  • ail en poudreKruiden en specerijen2 g
  • selKruiden en specerijen2 g
  • poivreKruiden en specerijen1 g
  • fromage râpéZuivel10 g
  • mozzarella (en rondelles)Zuivel2 stukken

per portie

Voedingswaarden

534kcal

Koolhydraten
55 g
Eiwitten
38 g
Vetten
18 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Ovenschaal

stap voor stap

Bereiding

  1. Faire revenir la viande et l'oignon

    • Faire revenir l'oignon émincé avec la viande hachée et les épices.
    • Ajouter la sauce tomate et laisser mijoter quelques minutes.
    Stap 1
  2. Monter les couches

    • Dans un petit plat individuel, alterner une feuille de lasagne, des rondelles de courgettes et la viande.
    • Répéter l'opération trois fois.
    Stap 2
  3. Terminer le montage

    • Terminer avec la sauce, un peu de poivronnade, des courgettes, le fromage râpé et les rondelles de mozzarella.
    • Vérifier que les plaques de lasagnes sont bien recouvertes pour une cuisson homogène.
    Stap 3
  4. Couvrir et enfourner

    • Recouvrir le plat de papier cuisson bien plaqué.
    • Enfourner sans découvrir.
    Stap 4