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Pancakes hyper protéinés sans poudre
Ontbijt

Pancakes hyper protéinés sans poudre

20 minVoor 6Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

6 personen
  • œufZuivel1 stuk
  • skyr natureZuivel80 g
  • flocons d'avoineGranen30 g
  • farine complèteGranen30 g
  • levure chimiqueVoorraadkast5 g
  • whey vanilleVoorraadkast40 g
  • pépites de chocolat noirVoorraadkast20 g
  • rhum (facultatif)Dranken10 ml
  • vanille (facultatif, ou cannelle)Voorraadkast2 ml
  • huile (pour la cuisson)Voorraadkast10 ml

per portie

Voedingswaarden

85kcal

Koolhydraten
10 g
Eiwitten
5 g
Vetten
3 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Koekenpan
  • Garde

stap voor stap

Bereiding

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Dans un saladier, mélanger les flocons d'avoine, la farine complète, la levure chimique et la whey vanille.
    Stap 1
  2. Ajouter les ingrédients humides

    • Ajouter l'œuf et le skyr.
    • Parfumer avec le rhum et la vanille ou la cannelle.
    • Mélanger au fouet jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Stap 2
  3. Incorporer les pépites de chocolat

    • Ajouter les pépites de chocolat noir et mélanger délicatement.
    • Laisser reposer la pâte quelques minutes pour que les flocons d'avoine gonflent.
    Stap 3
  4. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
    • Verser de petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
    • Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Stap 4
  5. Servir ou congeler

    • Déguster tièdes, nature ou avec la garniture de ton choix.
    • Astuce : congeler les pancakes refroidis et les passer au grille-pain pour les réchauffer.
    Stap 5