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Lunchbox wraps au poulet et salade fraîcheur
Hoofdgerecht

Lunchbox wraps au poulet et salade fraîcheur

25 minVoor 2Nutri-Score C€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • feuilles de tacos (ou feuilles de tortilla)Bakkerij2 stukken
  • crème fraîche (pour la sauce)Zuivel60 g
  • fromage frais (pour la sauce)Zuivel60 g
  • jus de citron (pour la sauce)Groente en fruit15 ml
  • gouda (en tranches)Zuivel40 g
  • jambon de dinde (en tranches)Vlees2 stukken
  • blanc de poulet (cuit, en morceaux)Vlees150 g
  • salade (feuilles lavées)Groente en fruit40 g
  • tomates fraîches (en dés)Groente en fruit1 stuk
  • tomates séchées (égouttées, en morceaux)Voorraadkast30 g
  • olives (égouttées)Voorraadkast30 g
  • cornichons (en rondelles)Voorraadkast30 g
  • surimi (en morceaux)Vis60 g
  • betterave (cuite, en dés)Groente en fruit60 g
  • oignons fritsVoorraadkast20 g
  • persil (ciselé)Groente en fruit5 g
  • mandarineGroente en fruit1 stuk
  • fromage frais type Saint-LouisZuivel2 stukken

per portie

Voedingswaarden

476kcal

Koolhydraten
39 g
Eiwitten
26 g
Vetten
24 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Garde

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la sauce

    • Mélanger la crème fraîche, le fromage frais et le jus de citron dans un bol.
    • Réserver au frais.
    Stap 1
  2. Garnir le wrap

    • Étaler la sauce sur une feuille de tacos.
    • Déposer le jambon de dinde, les morceaux de poulet, le gouda et les feuilles de salade.
    • Ajouter un peu de sauce pour éviter que ce soit sec.
    Stap 2
  3. Rouler et emballer

    • Enrouler le wrap en serrant bien.
    • Couper en deux et emballer dans de l'aluminium.
    Stap 3
  4. Préparer la salade

    • Mélanger les tomates fraîches, les tomates séchées, les olives, les cornichons, le surimi, la betterave et les oignons frits.
    • Napper de sauce et parsemer de persil.
    Stap 4
  5. Composer la lunchbox

    • Ajouter les deux wraps, la mandarine et le fromage frais.
    • Réserver au frais jusqu'au repas.
    Stap 5