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Maxi pancakes protéinés à la farine d'amande
Ontbijt

Maxi pancakes protéinés à la farine d'amande

20 minVoor 2Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • farine d'épeautre T80 (ou farine de blé T80/T65)Granen80 g
  • farine d'amande (ou poudre d'amande)Noten en zaden20 g
  • levure chimiqueVoorraadkast4 g
  • compote (sans sucre ajouté)Voorraadkast80 g
  • œufZuivel1 stuk
  • lait de sojaDranken120 ml
  • jus de citronGroente en fruit5 ml
  • extrait de vanille (ou fleur d'oranger)Voorraadkast5 ml

per portie

Voedingswaarden

272kcal

Koolhydraten
39 g
Eiwitten
11 g
Vetten
8 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Garde
  • Koekenpan
  • Soeplepel

stap voor stap

Bereiding

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Dans un saladier, réunir la farine d'épeautre, la farine d'amande et la levure.
    • Mélanger au fouet pour bien répartir la levure.
    Stap 1
  2. Préparer la pâte

    • Ajouter la compote, l'œuf, le lait de soja, le jus de citron et l'extrait de vanille.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène, sans grumeaux.
    Stap 2
  3. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle à feu moyen et y verser la pâte pour former de maxi pancakes.
    • Retourner le pancake uniquement quand de petites bulles apparaissent à la surface.
    • Poursuivre la cuisson au moins 2 minutes de l'autre côté pour qu'il soit bien cuit.
    Stap 3
  4. Dresser et servir

    • Servir avec du yaourt soja coco, des pommes cuites, un filet de sirop d'agave et de la purée de noisette.
    Stap 4