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Mealprep riz basmati, épinards et bœuf 5%
Hoofdgerecht

Mealprep riz basmati, épinards et bœuf 5%

25 minVoor 1Nutri-Score A€€
van @matthieu_fitjf26 imports1 keer gekookt
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

1 persoon
  • riz basmati (cuit)Granen60 g
  • épinards (frais ou surgelés)Groente en fruit140 g
  • crème 4%Zuivel20 g
  • bœuf haché 5% (assaisonné avec quelques épices)Vlees150 g
  • épices (au choix)Kruiden en specerijen5 g

per portie

Voedingswaarden

441kcal

Koolhydraten
50 g
Eiwitten
40 g
Vetten
9 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Steelpan
  • Koekenpan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire le riz basmati

    • Cuire le riz basmati dans une casserole d'eau bouillante
    • Égoutter et réserver
    Stap 1

  2. Assaisonner et cuire le bœuf

    • Assaisonner le bœuf haché avec les épices
    • Faire cuire le bœuf tranquillement dans une poêle jusqu'à coloration
    Stap 2

  3. Mélanger le riz avec les épinards

    • Mélanger le riz cuit avec les épinards
    • Ajouter la crème
    Stap 3

  4. Assembler le plat

    • Mélanger la viande avec le riz et les épinards
    • Répartir dans les boîtes mealprep
    Stap 4
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