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Nouilles au peanut butter, protéines de soja et carotte
Hoofdgerecht

Nouilles au peanut butter, protéines de soja et carotte

20 minVoor 1Nutri-Score C€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

1 persoon
  • œufOverig1 stuk
  • protéines de soja texturées (réhydratées)Vers60 g
  • nouillesGranen100 g
  • beurre de cacahuète (100 % cacahuète)Voorraadkast20 g
  • huile de sésameVoorraadkast5 ml
  • sauce sojaVoorraadkast15 ml
  • ketchupVoorraadkast15 ml
  • eauDranken20 ml
  • carotte (râpée grossièrement)Groente en fruit1 stuk
  • huile d'oliveVoorraadkast10 ml
  • oignon nouveau (émincé)Groente en fruit1 stuk

per portie

Voedingswaarden

750kcal

Koolhydraten
85 g
Eiwitten
35 g
Vetten
30 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Steelpan
  • Koekenpan
  • Mengkom
  • Garde
  • Rasp
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire l'œuf

    • Porter de l'eau à ébullition dans une casserole.
    • Plonger l'œuf et le cuire pour un œuf mollet.
    Stap 1
  2. Réchauffer les protéines de soja

    • Mettre les protéines de soja texturées dans une poêle.
    • Les réchauffer tranquillement, la cuisson est très rapide.
    Stap 2
  3. Préparer la sauce au peanut butter

    • Verser le beurre de cacahuète dans un bol.
    • Ajouter l'huile de sésame, la sauce soja et le ketchup.
    • Ajouter un filet d'eau puis mélanger au fouet.
    Stap 3
  4. Râper la carotte

    • Râper grossièrement la carotte.
    Stap 4
  5. Assembler les nouilles

    • Ajouter les nouilles, la carotte râpée et la sauce.
    • Mélanger pour bien intégrer le tout.
    Stap 5
  6. Écaler l'œuf

    • Écaler l'œuf après cuisson.
    Stap 6
  7. Cuire l'œuf au plat

    • Cuire l'œuf au plat dans l'huile d'olive.
    Stap 7
  8. Dresser

    • Ajouter l'œuf au plat sur les nouilles.
    • Parsemer d'oignon nouveau émincé.
    Stap 8