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One pot de lentilles corail au lait de coco et brocoli
Hoofdgerecht

One pot de lentilles corail au lait de coco et brocoli

50 minVoor 4Nutri-Score A€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • huile d'oliveVoorraadkast50 g
  • lait de cocoVoorraadkast250 g
  • eauOverig600 ml
  • curcuma (1 c. à café)Kruiden en specerijen5 g
  • paprika (1 c. à café)Kruiden en specerijen5 g
  • cumin (1 c. à café)Kruiden en specerijen5 g
  • ail (pressée)Groente en fruit1 stuk
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivreKruiden en specerijen2 g
  • lentilles corail (rincées)Voorraadkast300 g
  • brocoli (petite tête, coupée finement)Groente en fruit1 stuk
  • crème de coco (pour servir)Voorraadkast50 g

per portie

Voedingswaarden

509kcal

Koolhydraten
49 g
Eiwitten
20 g
Vetten
26 g
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wat u gebruikt

Keukengerei

  • Ovenschaal
  • Oven

stap voor stap

Bereiding

  1. Mélanger les ingrédients dans le plat

    • Verser l'huile d'olive, le lait de coco et l'eau dans un plat allant au four.
    • Ajouter l'ail pressé, le curcuma, le paprika, le cumin, le sel et le poivre.
    • Ajouter les lentilles corail et le brocoli coupé finement, puis mélanger.
    Stap 1
  2. Enfourner

    • Enfourner à 200 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que les lentilles soient tendres et le brocoli cuit.
    Stap 2
  3. Vérifier la cuisson et servir

    • Goûter avant de sortir du four pour ajuster la cuisson.
    • Ajouter un peu de crème de coco à la sortie du four pour des lentilles bien crémeuses.
    Stap 3