Skip to content
Wrap de courgette sans gluten façon tortilla
Hoofdgerecht

Wrap de courgette sans gluten façon tortilla

20 minVoor 1Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

1 persoon
  • courgette (petite, râpée)Groente en fruit1 stuk
  • œufsZuivel2 stukken
  • parmesan (râpé)Zuivel15 g
  • flocons d'avoineGranen20 g
  • sel (une pincée)Kruiden en specerijen1 g
  • mozzarella (égouttée)Zuivel60 g
  • jambon cru (en tranches)Vlees40 g
  • basilic frais (feuilles)Groente en fruit5 g
  • salade ou roquette (lavée)Groente en fruit20 g

per portie

Voedingswaarden

454kcal

Koolhydraten
22 g
Eiwitten
33 g
Vetten
26 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Rasp
  • Koekenpan
  • Spatel

stap voor stap

Bereiding

  1. Mélanger la pâte à tortilla

    • Dans un bol, mélanger la courgette râpée, les œufs, le parmesan, les flocons d'avoine et le sel.
    Stap 1
  2. Cuire la galette

    • Verser la préparation dans une poêle anti-adhésive bien chaude.
    • Étaler pour former un disque et faire cuire quelques minutes de chaque côté, jusqu'à ce que la tortilla soit bien prise et dorée.
    Stap 2
  3. Garnir

    • Hors du feu, garnir directement dans la poêle avec la mozzarella pour qu'elle fonde doucement.
    • Ajouter le jambon cru, la salade et les feuilles de basilic frais.
    Stap 3
  4. Rouler et servir

    • Rouler ou plier la galette et c'est prêt.
    Stap 4