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One Pot Salades : pasta, mexican et veggie
Hoofdgerecht

One Pot Salades : pasta, mexican et veggie

45 minVoor 6Nutri-Score B€€
van @win.a.diet35 imports0 keer gekookt
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

6 personen
  • pâtes cuites (cuites)Granen275 g
  • thon (égoutté)Vis200 g
  • tomates (coupées en dés)Groente en fruit2 stukken
  • concombre (coupé en dés)Groente en fruit1 stuk
  • billes de mozzarella (égouttées)Zuivel70 g
  • skyr (pour la sauce pasta)Zuivel30 g
  • curry (en poudre)Kruiden en specerijen15 ml
  • oignon en poudreKruiden en specerijen5 ml
  • mielVoorraadkast5 ml
  • selKruiden en specerijen2 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • riz cuit (cuit)Granen275 g
  • poulet (cuit et émincé)Vlees225 g
  • tomates (coupées en dés)Groente en fruit2 stukken
  • salade (lavée)Groente en fruit100 g
  • poivrons (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • champignons (émincés)Groente en fruit150 g
  • oignon rouge (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • poivrons rouges (pour la sauce poivrade)Groente en fruit2 stukken
  • ail (gousse)Groente en fruit1 stuk
  • skyr (pour la sauce poivrade)Zuivel15 g
  • quinoa cuit (cuit)Granen275 g
  • halloumi (grillé)Zuivel225 g
  • roquette (lavée)Groente en fruit80 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Groente en fruit150 g
  • oignon rouge (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • avocat (en dés)Groente en fruit1 stuk
  • avocat (pour la sauce)Groente en fruit1 stuk
  • skyr (pour la sauce veggie)Zuivel15 g
  • jus de citronGroente en fruit15 ml
  • huileVoorraadkast15 ml
  • vinaigreVoorraadkast10 ml

per portie

Voedingswaarden

396kcal

Koolhydraten
42 g
Eiwitten
22 g
Vetten
16 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Oven
  • Blender
  • Mengkom ×3
  • Koekenpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Sauce poivrade

    • Disposer les poivrons rouges et la gousse d'ail sur une plaque.
    • Enfourner 20 min à 200 °C.
    • Retirer la peau, ajouter le skyr et mixer le tout.
    Stap 1

  2. Sauce pasta

    • Mélanger le skyr, le curry, l'oignon en poudre et le miel.
    • Saler et poivrer.
    Stap 2

  3. Sauce veggie

    • Mixer l'avocat avec le skyr, le jus de citron, l'huile et le vinaigre.
    Stap 3

  4. One pot pasta

    • Réunir les pâtes, le thon, les tomates, le concombre et les billes de mozzarella.
    • Napper de sauce pasta et mélanger.
    Stap 4

  5. One pot mexican

    • Réunir le riz, le poulet, les tomates, la salade, les poivrons, les champignons et l'oignon rouge.
    • Napper de sauce poivrade et mélanger.
    Stap 5

  6. One pot veggie

    • Réunir le quinoa, l'halloumi, la roquette, les tomates cerises, l'oignon rouge et l'avocat.
    • Napper de sauce veggie et mélanger.
    Stap 6
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