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Orzo crémeux aux boulettes de poulet, poivron et tomates cerises
Hoofdgerecht

Orzo crémeux aux boulettes de poulet, poivron et tomates cerises

45 minVoor 3Nutri-Score C€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

3 personen
  • viande hachée de pouletVlees500 g
  • pain de mie (mixé en chapelure)Bakkerij2 stukken
  • paprikaKruiden en specerijen5 g
  • parmesan (râpé)Zuivel50 g
  • œufOverig1 stuk
  • sauce sojaVoorraadkast15 ml
  • basilic (ciselé)Groente en fruit15 g
  • selKruiden en specerijen3 g
  • orzoGranen250 g
  • poivron rouge (coupé en dés)Groente en fruit1 stuk
  • tomates cerises (coupées en deux)Groente en fruit150 g
  • oignon (émincé)Groente en fruit0,5 stukken
  • vinaigre balsamiqueVoorraadkast15 ml
  • mielVoorraadkast20 g
  • bouillon (chaud)Voorraadkast700 ml
  • parmesan (râpé, pour servir)Zuivel20 g
  • basilic (pour servir)Groente en fruit10 g
  • huile d'oliveVoorraadkast20 ml

per portie

Voedingswaarden

685kcal

Koolhydraten
72 g
Eiwitten
43 g
Vetten
25 g
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wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Mengkom
  • Steelpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la farce des boulettes

    • Dans un saladier, mélanger la viande hachée avec le pain de mie mixé, le paprika, le parmesan, l'œuf, la sauce soja, le basilic et le sel.
    • Bien mélanger la farce jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Stap 1
  2. Former et cuire les boulettes

    • Former des boulettes régulières avec la farce.
    • Les faire dorer à la poêle avec un filet d'huile d'olive, en les retournant pour qu'elles soient bien colorées de chaque côté.
    • Les retirer de la poêle et réserver.
    Stap 2
  3. Faire revenir les légumes

    • Dans la même poêle, faire revenir l'oignon émincé, le poivron rouge en dés et les tomates cerises.
    • Ajouter le vinaigre balsamique et le miel, puis laisser compoter.
    Stap 3
  4. Cuire l'orzo

    • Verser l'orzo dans la poêle et ajouter le bouillon chaud louche après louche.
    • Remuer régulièrement et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les pâtes soient bien al dente et crémeuses.
    Stap 4
  5. Finaliser et servir

    • Ajouter le parmesan râpé et le basilic ciselé.
    • Remettre les boulettes dans la poêle, mélanger délicatement et servir.
    Stap 5