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Overnight oats : base pour 3 matins et 3 garnitures
Ontbijt

Overnight oats : base pour 3 matins et 3 garnitures

40 minVoor 3Nutri-Score B€
van @mesbrouillonsdecuisine9 imports0 keer gekookt
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

3 personen
  • flocons d'avoineGranen135 g
  • lait végétal (au choix)Dranken375 g
  • yaourt à la grecque (ou yaourt coco)Zuivel180 g
  • graines de chiaNoten en zaden30 g
  • vanille liquide (optionnel)Voorraadkast5 ml
  • sirop d'érable (ou miel, optionnel)Voorraadkast30 ml
  • framboises surgelées (garniture 1)Groente en fruit60 g
  • beurre de pistache (garniture 1)Noten en zaden20 g
  • chocolat blanc (en pépites, garniture 1)Voorraadkast15 g
  • myrtilles surgelées (garniture 2)Groente en fruit60 g
  • beurre de cacahuète (garniture 2)Noten en zaden20 g
  • copeaux de noix de coco (garniture 2)Noten en zaden10 g
  • clémentine de Corse (garniture 3)Groente en fruit1 stuk
  • cacao non sucré (sauce chocolat, garniture 3)Voorraadkast10 g
  • sucre ou sirop (sauce chocolat, garniture 3)Voorraadkast15 ml
  • lait végétal (sauce chocolat, garniture 3)Dranken15 ml
  • chocolat (coupé en pépites, garniture 3)Voorraadkast10 g

per portie

Voedingswaarden

359kcal

Koolhydraten
43 g
Eiwitten
13 g
Vetten
15 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Garde

stap voor stap

Bereiding

  1. Mélanger la base

    • Dans un grand saladier, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, le yaourt et le lait végétal.
    • En option, sucrer légèrement avec le sirop d'érable ou ajouter la vanille liquide.
    Stap 1

  2. Laisser poser

    • Laisser poser au frais avant de répartir dans trois pots ou bols.
    Stap 2

  3. Garniture 1 : framboises, pistache, chocolat blanc

    • Ajouter les framboises surgelées, le beurre de pistache et les pépites de chocolat blanc.
    Stap 3

  4. Garniture 2 : myrtilles, cacahuète, coco

    • Ajouter les myrtilles surgelées, le beurre de cacahuète et les copeaux de noix de coco.
    Stap 4

  5. Garniture 3 : clémentine et sauce chocolat

    • Préparer la sauce chocolat en mélangeant le cacao non sucré, le sucrant et le lait végétal versé petit à petit jusqu'à la bonne texture.
    • Ajouter les quartiers de clémentine, la sauce chocolat et les pépites de chocolat.
    Stap 5

  6. Conservation

    • Conserver les pots au frais et déguster au petit-déjeuner.
    Stap 6
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