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Overnight Oats Cinnamon Roll Protéinés
Ontbijt

Overnight Oats Cinnamon Roll Protéinés

8 u 10 minVoor 2Nutri-Score B€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • Flocons d'avoineGranen200 g
  • Lait d'amandesDranken200 ml
  • Graines de chiaNoten en zaden5 g
  • Sirop d'érableVoorraadkast15 ml
  • Extrait de vanilleVoorraadkast5 ml
  • Cannelle (répartie entre la base et la garniture)Kruiden en specerijen20 g
  • Fromage blancZuivel400 g
  • Whey protéineOverig120 g

per portie

Voedingswaarden

649kcal

Koolhydraten
73 g
Eiwitten
65 g
Vetten
11 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom ×2
  • Cuillère

stap voor stap

Bereiding

  1. Mélanger la base des overnight oats

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, la cannelle, le sirop d'érable et l'extrait de vanille.
    • Verser le lait d'amandes et bien remuer pour tout homogénéiser.
    Stap 1
  2. Laisser reposer au frais

    • Couvrir le bol et réserver au réfrigérateur toute la nuit.
    Stap 2
  3. Préparer la crème protéinée

    • Mélanger le fromage blanc avec la whey et un peu de cannelle jusqu'à obtenir une crème lisse.
    Stap 3
  4. Dresser et servir

    • Répartir la base d'overnight oats dans deux verrines.
    • Verser la crème de fromage blanc par-dessus et saupoudrer d'un peu de cannelle.
    Stap 4