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Overnight oats myrtilles, fromage blanc et whey vanille
Ontbijt

Overnight oats myrtilles, fromage blanc et whey vanille

1 u 15 minVoor 4Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • myrtilles (fraîches ou surgelées)Groente en fruit200 g
  • lait d'amandesDranken100 ml
  • extrait de vanilleVoorraadkast5 ml
  • mielVoorraadkast15 ml
  • cannelle (moulue)Kruiden en specerijen3 g
  • jus de citron (pressé)Groente en fruit10 ml
  • flocons d'avoineGranen150 g
  • graines de chiaNoten en zaden45 g
  • fromage blancZuivel600 g
  • whey vanille (en poudre)Overig90 g

per portie

Voedingswaarden

303kcal

Koolhydraten
33 g
Eiwitten
26 g
Vetten
8 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Blender
  • Mengkom
  • Spatel

stap voor stap

Bereiding

  1. Mixer les myrtilles

    • Placer les myrtilles, le lait d'amandes, l'extrait de vanille, le miel, la cannelle et le jus de citron dans le blender.
    • Mixer jusqu'à obtenir une préparation lisse et homogène.
    Stap 1
  2. Préparer la base avoine-chia

    • Verser les flocons d'avoine dans un récipient.
    • Ajouter les graines de chia et mélanger.
    Stap 2
  3. Monter les pots

    • Répartir la préparation aux myrtilles dans le fond de pots en verre.
    • Ajouter la base flocons d'avoine et chia par-dessus.
    Stap 3
  4. Laisser reposer au frais

    • Placer les pots au réfrigérateur pour que les flocons gonflent et forment une texture de biscuit.
    Stap 4
  5. Préparer la crème fromage blanc-whey

    • Dans un grand saladier, mélanger le fromage blanc avec la whey vanille.
    • Remuer jusqu'à obtenir une crème lisse.
    Stap 5
  6. Dresser et réserver

    • Répartir la crème fromage blanc sur la préparation d'avoine.
    • Saupoudrer de cannelle, fermer les pots et conserver au frais.
    Stap 6