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Overnight oats protéiné au fromage blanc, kiwi rouge et granola
Ontbijt

Overnight oats protéiné au fromage blanc, kiwi rouge et granola

10 minVoor 1Nutri-Score B€
van @anixtov47 imports0 keer gekookt
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

1 persoon
  • flocons d'avoineGranen50 g
  • graines de chiaNoten en zaden10 g
  • laitZuivel120 ml
  • fromage blanc (2 pots de 100 g)Zuivel200 g
  • beurre d'amande (1 grosse cuillère)Noten en zaden20 g
  • kiwi rouge (pelé et coupé en morceaux)Groente en fruit1 stuk
  • granola protéiné aux noix et chocolat noirGranen30 g

per portie

Voedingswaarden

548kcal

Koolhydraten
62 g
Eiwitten
30 g
Vetten
20 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • cuillère

stap voor stap

Bereiding

  1. Mélanger la base

    • Verser les flocons d'avoine et les graines de chia dans un saladier.
    • Ajouter le lait et le fromage blanc.
    • Mélanger le tout jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Stap 1

  2. Ajouter les garnitures

    • Incorporer le beurre d'amande.
    • Ajouter le kiwi rouge coupé en morceaux.
    • Parsemer de granola protéiné aux noix et au chocolat noir.
    Stap 2

  3. Réserver au frais

    • Fermer le contenant.
    • Laisser reposer toute la nuit au réfrigérateur : les flocons gonflent et la texture devient compacte.
    Stap 3
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