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Pancakes protéinés à la fraise
Ontbijt

Pancakes protéinés à la fraise

20 minVoor 1Nutri-Score B€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

1 persoon
  • œufZuivel1 stuk
  • lait d'amandeDranken40 ml
  • skyr (ou fromage blanc / yaourt végétal)Zuivel30 g
  • sucre de votre choix (type drops à la vanille)Voorraadkast5 g
  • levure chimiqueVoorraadkast3 g
  • farine d'avoineGranen30 g
  • eau à la vanille (ou 20 g de farine d'avoine en plus)Dranken20 ml
  • matière grasse (pour la poêle)Voorraadkast5 g
  • fraises (équeutées et coupées en morceaux)Groente en fruit100 g
  • skyr (pour la garniture)Zuivel60 g
  • steviaVoorraadkast3 g
  • arôme de fraiseVoorraadkast2 ml

per portie

Voedingswaarden

324kcal

Koolhydraten
32 g
Eiwitten
22 g
Vetten
12 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Koekenpan
  • Garde

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la pâte

    • Dans un bol, casser l'œuf.
    • Verser le lait d'amande, ajouter le skyr, le sucre et la levure chimique.
    • Ajouter la farine d'avoine et l'eau à la vanille (ou de la farine en plus).
    Stap 1
  2. Mélanger la pâte

    • Mélanger au fouet jusqu'à obtenir une pâte lisse, sans grumeaux.
    Stap 2
  3. Cuire les pancakes

    • Graisser légèrement la poêle.
    • Verser la pâte et cuire environ 1 minute sur chaque face, en couvrant pour une cuisson homogène.
    • Répéter jusqu'à obtenir environ 6 pancakes.
    Stap 3
  4. Préparer la garniture

    • Mélanger le skyr avec la stevia et l'arôme de fraise.
    • Couper les fraises en morceaux.
    Stap 4
  5. Dresser

    • Empiler les pancakes en alternant avec la crème de skyr et les fraises.
    • Décorer avec les fraises restantes.
    Stap 5