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Panini burger poulet, tomates séchées & basilic
Hoofdgerecht

Panini burger poulet, tomates séchées & basilic

30 minVoor 1Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

1 persoon
  • pain burger protéiné au lupin (entier)Bakkerij1 stuk
  • haut de cuisse de poulet sans peau (coupé grossièrement puis haché)Vlees150 g
  • tomates séchées (20 g hachées pour le steak, 10 g hachées pour la sauce)Voorraadkast30 g
  • mozzarella râpée (râpée)Zuivel30 g
  • courgette (coupée en tranches et striée au couteau)Groente en fruit30 g
  • basilic frais (10 g haché pour le steak, 10 g haché pour la sauce)Groente en fruit20 g
  • parmesan (râpé)Zuivel10 g
  • mayonnaise allégéeVoorraadkast10 g
  • fromage blanc 0 %Zuivel50 g

per portie

Voedingswaarden

529kcal

Koolhydraten
37 g
Eiwitten
47 g
Vetten
21 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Mengkom
  • machine à panini

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer le steak de poulet

    • Tailler grossièrement le haut de cuisse de poulet.
    • Ajouter les tomates séchées et le basilic, puis hacher le tout.
    • Mouiller légèrement la préparation et former un steak bien compact.
    Stap 1
  2. Cuire le steak et les courgettes

    • Couper la courgette en tranches et strier légèrement leur surface au couteau.
    • Faire cuire le steak de poulet et les courgettes à la poêle.
    • Retourner à mi-cuisson.
    Stap 2
  3. Préparer la sauce au pesto rouge

    • Hacher les tomates séchées restantes avec le basilic.
    • Mélanger avec le parmesan, la mayonnaise allégée et le fromage blanc.
    Stap 3
  4. Monter et toaster le burger

    • Dresser le pain burger avec la sauce, le steak de poulet, les courgettes et la mozzarella râpée.
    • Refermer le burger et le passer dans la machine à panini pour toaster le pain et faire fondre la mozzarella.
    Stap 4