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Paupiettes végétales aux haricots blancs et champignons, sauce soja-citron-romarin
Hoofdgerecht

Paupiettes végétales aux haricots blancs et champignons, sauce soja-citron-romarin

50 minVoor 4Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • haricots blancs cuits (égouttés et rincés)Voorraadkast400 g
  • flocons d'avoine (mixés grossièrement)Granen60 g
  • champignons (émincés)Groente en fruit200 g
  • carottes (épluchées et coupées en dés)Groente en fruit2 stukken
  • céleri branche (coupé en dés)Groente en fruit2 stukken
  • échalotes (ciselées)Groente en fruit2 stukken
  • levure maltéeVoorraadkast20 g
  • misoVoorraadkast20 g
  • feuilles de rizVoorraadkast8 stukken
  • sauce sojaVoorraadkast40 ml
  • citron (pressé)Groente en fruit1 stuk
  • romarin (effeuillé et haché)Kruiden en specerijen2 g
  • huile d'oliveVoorraadkast20 ml

per portie

Voedingswaarden

237kcal

Koolhydraten
36 g
Eiwitten
11 g
Vetten
6 g
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wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Mengkom
  • Keukenmachine
  • Ovenschaal

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la base de légumes

    • Faire revenir les échalotes dans l'huile d'olive.
    • Ajouter les champignons, les carottes et le céleri et laisser compoter jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Stap 1
  2. Confectionner la farce

    • Mixer les haricots blancs avec les flocons d'avoine, la levure maltée et le miso.
    • Incorporer les légumes cuits et mélanger jusqu'à obtenir une farce homogène et goûteuse.
    Stap 2
  3. Former les paupiettes

    • Réhydrater les feuilles de riz dans un saladier d'eau tiède.
    • Répartir la farce sur chaque feuille et enrouler fermement en deux feuilles par paupiette.
    Stap 3
  4. Cuire les paupiettes

    • Saisir les paupiettes à la poêle avec un filet d'huile d'olive jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
    • Poursuivre la cuisson au four pour un cœur bien chaud.
    Stap 4
  5. Préparer la sauce

    • Mélanger la sauce soja, le jus de citron et le romarin haché.
    • Servir les paupiettes avec cette sauce.
    Stap 5